Verwöhnen, Beauty & Pflege für daheim!
Vorbereitung
Ein Tag Auszeit: Ein Tag für die persönliche Auszeit, in der man Körper, Geist und Sinne verwöhnen und regenerieren kann und sich nur Gutes tut, wie genussvolles, gesundes Essen, Bewegung an der frischen Luft, pflegen und faulenzen, einfach alles, was die Laune hebt und glücklich macht. Hier ein paar wertvolle Ayurveda-Tipps. Also, los gehts!
Die richtige Atmosphäre schaffen: Eine behagliche und geordnete Atmosphäre sorgt dafür, dass man sich rundum wohl fühlt und zur Ruhe kommen kann. Beruhigendes, indirektes Licht, leise Entspannungsmusik und ein angenehmes Raumaroma intensivieren den Entspannungseffekt. Empfehlenswert ist es, Handy und Laptop auszuschalten, den Kopf frei zu machen und nicht an den Job oder private To-do-Listen denken. Einfach mal abschalten und unerreichbar sein!
Der Morgen
Der Start in den Tag: Eine wunderbare Morgenroutine kann man starten, mit: Zungenschaben, Nasenspülung und Ölziehen nach Lust und Bedarf. Es kann auf dem Programm stehen: eine Bürstenmassage, eine beruhigende Massage mit warmen Sesamöl. Abschließend können Meditation oder Yogaübungen, Atemübungen, Tanz – Körper und Geist harmonisieren. Ganz wichtig ist es, den Körper kuschelig warm zu halten und bequeme Kleidung in den kraftvollen, warmen Farben wie Rot oder Orange zu tragen, das hellt die Stimmung auf.
Ayurvedisches Frühstück: Zwei Tassen Ingwerwasser wirken belebend und können den Tag kulinarisch eröffnen. Ein leichtes Frühstück, wie z.B. warmer Getreidebrei mit gerösteten Gewürzen oder getoastetes Brot mit Avocadoaufstrich, leichte Reiswaffeln mit Honig stärken den Körper für unseren Wellnesstag. Wer gerne den Organismus entlasten möchte, verzichtet auf das Frühstück.
Der Tag
Verwöhnende Kosmetik: Ein seperater Pflegetag, an dem sich alles intensiv um Haut und Seele dreht, wirkt wie ein Schönheits-Booster. Wir starten mit einem 15-minütigen warmen Fußbad, angereichert mit 3 TL Honig oder einem Badesalz. Für die Hände: ein Handbad aus 1/2 Liter warmen Wasser, 2 TL Honig, einer halben Tasse Sahne und 2 TL Mandelöl für ca. 10 Minuten. Die pflegenden Inhaltsstoffe werden einmassiert und anschließend für das Peeling: 1 TL Zucker, ein paar Tropfen Mandelöl. Danach eine Handmaske: 4 EL Quark, 1 Eigelb, 2 EL Kokosöl. Mit jeder Hand in einen Waschlappen schlüpfen und die Maske 15 Minuten einwirken lassen. Nach dem sanften Abwaschen mit lauwarmen Wasser werden Sie mit einem samtigen Hautgefühl belohnt.
Zeit für das Mittagessen: Das Mittagessen sollte in der Zeit von 10 bis 14 Uhr gelegt sein, denn in dieser Zeit können wir gut verstoffwechseln und auch eiweißhaltige Nahrung wird gut verdaut. Nehmen Sie sich Zeit und genießen Sie das Essen ganz bewusst. Achten Sie bei der Auswahl Ihrer Gerichte darauf, dass proportional zu Ihrem Typ und Verdauungskraft alle sechs Geschmacksrichtungen enthalten sind.
Nachmittags an die frische Luft: Nach dem Essen ist ein Spaziergang an der frischen Luft perfekt. Ziehen Sie sich warm an, schützen sie vor allem Ihren Kopf gut. Nehmen Sie die Natur mit allen Sinnen wahr und lassen Sie den Blick und die Gedanken schweifen. Wieder zu Hause – bringt ein wärmender köstlicher Tee Ihrer Wahl, Wärme in Körper und Gemüt.
Der Abend
Mit einem Bad verwöhnen: Ein duftendes Bad mit Kräutern oder Blütenessenzen bei leiser Entspannungsmusik und beruhigendem Kerzenschein sind eine wunderbare Zeremonie für Körper, Geist und Seele. Für sehr trockene Haut ist es optimal, den Körper vor dem Bad einzuölen. Während des Bades können Sie gern eine Haar- oder Gesichtsmaske auftragen und 20 Minuten einwirken lassen. Genießen Sie die Muskelentspannung und Gelenkentlastung im warmen Wasser. Gerne können Sie sich nach dem Baden eincremen, so können die Inhaltsstoffe von der warmen Haut gut aufgenommen werden.
Den Nachmittag ausklingen lassen und in den Abend gehen: Wenn Sie möchten, können Sie ein Buch lesen oder mit Freunden telefonieren oder sich mit der Familie unterhalten. Die Lebensfreude steht heute im Mittelpunkt. Kurzurlaub pur. Nun verwöhnen Sie sich mit einem frühen Abendessen, z.B. mit einer heißen Gemüsesuppe oder einem überbackenen Ofengemüse. Anschließend mit einer Fußmassage mit warmen Sesamöl können Sie Ihren Wellnesstag harmonisch abrunden. Es ist empfehlenswert gegen 22 Uhr zu Bett zu gehen. Ein wunderbarer Einschlaftrunk: eine ayurvedische Gewürzmilch mit Safran, Kardamom und Honig (erst nach dem Abkühlen der Milch hinzufügen).
- Bei diesem Wellnesstag ist es empfehlenswert, den Tag nicht zu überladen. Horchen Sie in sich hinein und folgen Sie Ihren Bedürfnissen. Ein Tag in Ruhe, Harmonie und Freude kann Körper und Geist stärken. Lassen Sie sich treiben, lassen Sie los und tanken Sie Kraft, Energie und Lebensfreude.
