... mal wieder glücklich sein!
Wir wollen weg von Gemütsschwere, Antriebslosigkeit, von Unsicherheiten und von Ängsten. Was können wir tun, damit wir wieder happy sind? Ganz einfach: Feuer anfachen und die Sonne von innen heraus stärken. Natürlich ist die Winterzeit eine Zeit der Einkehr. Man darf alles etwas langsamer angehen und sich dafür die Zeit nehmen. Unverarbeitete Emotionen, Erlebnisse und Eindrücke wünschen jetzt ihre Aufmerksamkeit. Wichtige Prozesse finden jetzt statt. Es wird uns vieles bewusst, demzufolge sind wir sehr dankbar für die gewonnenen Erkenntnisse und dadurch können wir stärker und selbstbewusster unseren Weg gehen.
- Eine aktive Morgenroutine hilft, in Schwung zu kommen: Zunge schaben, um Reste des nächtlichen Reinigungsprozesses zu entfernen und die Organe zu aktivieren.
- aktivierendes Yoga üben, z.B. ein dynamischer Sonnengruß oder andere belebende Asanas
- ein Glas heißes Wasser oder Ingwerwasser trinken, um den Stoffwechsel anzukurbeln
- über den Tag: wärmende Tees mit Zimt, Ingwer und Nelke stärken das Verdauungsfeuer Agni, beleben und reduzieren Anzeichen von Schwere und Schleim im Hals
- tragen Sie leuchtende und wärmende Farben wie Rot, Gelb oder Orange, das stärkt das Feuerelement und tut im grauen Winter besonders gut
- bevorzugen Sie balancierte Lebensmittel und Zubereitungen: warm und gern etwas scharf gewürzt – viel gedämpftes Gemüse, Basmatireis, nährende Suppen und Eintöpfe mit Ghee stärken und nähren die Seele
- im Winter brennt unser Verdauungsfeuer am stärksten, deshalb ist es für Mischköstler die beste Zeit Fleisch zu essen
- Gewürze, wie Ingwer, Zimt, Kreuzkümmel, Kurkuma, Pfeffer unterstützen den Verdauungsprozess schwerer Speisen
- für einen besonderen Kick sorgt der Scharfmacher Chili
- gehen Sie möglichst täglich an die frische Luft, mindestens eine halbe Stunde und idealerweise während der hellen Stunden des Tages
- ewegung und Sport vertreiben Trägheit und hellen die Stimmung auf
- nutzen Sie die Abendstunden für die Innenschau, weniger Aktivitäten lassen mehr Zeit für Achtsamkeit und Meditation
- gerade in Zeiten der Corona-Pandemie ist die mentale Stärkung für den Geist wichtig, denn eine stabile Psyche hilft, schwere Zeiten zu überstehen
- das alte Jahr ist vorbei (das kommt nicht wieder) – lassen Sie uns das neue Jahr 2021 als Chance für unbekannte Wege sehen und gehen, die innere Neuausrichtung kann uns helfen, mutig das neue Jahr zu starten und es anders zu gestalten
Zur Klärung des Geistes können ätherische Öle helfen:
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Kampfer:
Er reduziert Kapha (Depressionen) und Vata (Nervosität), klärt den Geist, reinigt die Atmosphäre und hat reinigende Eigenschaften. -
Rosmarin:
Rosmarin ist bitter und scharf und wirkt erhitzend. Kapha und Vata werden reduziert und die Stimmung wird aufgehellt. -
Salbei:
Er ist scharf, bitter, herb und leicht erhitzend. Sparsam eingesetzt klärt er den Geist, stärkt die Nerven und beruhigt das Herz. -
Orange:
Der leicht süße, frische und wärmende Duft tut uns gerade im Winter besonders gut. Orangenaroma hebt die Stimmung, lindert Stressempfinden, beruhigt und entspannt. -
Weihrauch:
Seine Öle reinigen die Atmosphäre, senken Kapha- Weihrauch Vata und wird häufig z.B. während der Rauhnächte verwendet.
